酵素は日常生活の食事からでも取れます
酵素ジュースを摂取する事でたくさんの酵素を身体に摂取する事ができ、効果的にダイエットを行う事が出来る様になります。
しかし市販で売られている酵素ジュースを買うと言う行為自体が面倒とか、毎日飲むのは苦痛と言う方もいると思うのです。
そう言う場合には、酵素を普段の食生活から摂る様にすると良いと思うのです。
手作りされている酵素ジュースを作る場合は酵素が含まれている野菜や果物を使って作ります。
わざわざジュースにしなくても食材から直接酵素を摂取する事が出来ますので少し心掛けてみると良いかもしれませんね。
酵素が含まれている食品は以下の様な食材が挙げられます。
【発酵食品】納豆、キムチ、味噌、漬物、醤油等
【野菜】人参、セロリ、キャベツ、レタス等
【果物】バナナ、イチゴ、パイン、マンゴー、キウイ、パパイヤ、リンゴ等
【その他】刺身等
この様に酵素が含まれている食材はたくさん有ります。体内に摂取する事で消化と代謝を助ける働きをしてくれます。
更に酵素は40度位の環境で一番活発に動く為、高めの体温の人の方がよりよく効果が出やすいと言われています。
また酵素は出来るだけ食材から摂る様に心がけなくてはいけません。何故なら48度以上になると酵素が壊れてしまうからです。
その為に加熱した料理では酵素が摂取されなくなりますので意味が無くなってしまいます。
酵素を摂りたい場合にはサラダとして、そのまま食べる等、生のまま食べる様に心掛けましょう。
そうする事でダイエット効果も発揮される様になると思いますよ。
