歩くときの服装 雨編
健康のために毎日のウォーキングを日課にしている人も、雨の日は思い切ってウォーキングをおやすみしてもよいと思われます。
しかし、それでも日々のウォーキングを欠かさない、また、サークルなどで皆で歩きに行こうと予定していた日に雨が降ってしまった、という場合なら、それなりのウォーキンググッズを揃えて、安全に楽しみましょう。
雨の日のウォーキングにはレインウエアが必需品ですが、ゴアテックスなどの素材は透湿性、防水性が高く、汗を通してくれるため蒸れません。
また防風対策も考えてあるので、ウォーキンググッズとしてだけでなく、冬の間の日常的な防寒服として利用価値は大きいでしょう。
レインウエアは上下に分かれたタイプが動きやすくてお勧めでしょう。
１枚余分に着ることになるので、中に着る服は１枚減らすとよいでしょう。
色は、危険防止のため、天気の悪い日でも車から見やすいように明るい色を選ぶと安全面からも安心でしょう。
また雨具としてポンチョも頭からザックまですっぽり覆えるのでお勧めですが、風の強い日などには舞い上がってしまうので使いにくいと思われます。
突然の雨に対応するため、普段からウォーキングに持ち歩くにはポンチョはよいかと思われます。
ポンチョはレインウエアに比べて安価で購入できます。
シューズは皮製であれば、出かける前にオイルを塗っておくか、シューズカバーを利用するとよいでしょう。
服装ではないですが、雨具として折りたたみ傘などは使わないでください。
グループで歩くときには他人の邪魔になったり視界を遮り、迷惑をかけてしまいます。
また、風が吹いたときにも飛ばされる危険性があります。
しっかりとした装備をしていけば、雨の日のウォーキングもまたいつもと違った景色が楽しめていいものかもしれませんね。
歩くときの服装 冬編
寒い冬、暖かい部屋から出たくないですね。
朝、布団から起き上がるのさえおっくうなのに、わざわざ早朝ウォーキングに出かけるなんて・・・
でも冬にランニングやウォーキングを行なう人が意外と多いのは、寒い中でも動くことによってからだが温まり、活性化するからでしょうか。
寒い季節にウォーキングをするにあたって、揃えておきたいウォーキンググッズがいくつかあります。
お正月恒例の駅伝では選手はランニングに短パンで走っていますが、ウォーキングは走るのとは違いますので服装の基本は防寒でしょう。
しかし、寒いからといって肌着などを何枚も着込むと、汗をかいて逆にからだを冷やして風邪を引いてしまいます。
また肌着をたくさん着込むと動きにくくなります。
冬場のウォーキングでは重ね着でこまめに温度を調節することが大切でしょう。
冷たい北風からからだを守るウインドブレーカーは必ず欲しいウォーキンググッズでしょう。
素材によっては、雨よけ（レインコート）になるものもあります。
また、脱ぎ着した上着を入れるためのザックも必要でしょう。
首周りから体温が逃げて行くのを防ぐために、マフラーも欲しいですね。
ズボンの中には、寒ければインナーウェアをプラスするとよいと思われます。
また、歩いているときは暖かくても、休憩するときにはからだが冷えるので注意が必要でしょう。
服装ではないですが、保温マットなどがあると、休憩時に体温が逃げるのを防ぐことができるでしょう。
さぁ、寒い寒いと閉じこもっていないで、思い切ってウォーキングに出かけてみませんか。
歩くときの服装 夏編
うだるような暑さの夏、せみの鳴き声も聞こえないエアコンのきいた室内から出られない人も多いでしょう。
そんな中でも、ウォーキングを楽しんでいる人たちがいます。
毎日のウォーキングを日課にしている人は、まず日中の炎天下では歩くことはないでしょう。
しかし、朝か夕方とはいえ、夏の日差しを侮ってはいけません。
夏場のウォーキングでは、日焼けや熱中症からからだを守るために、工夫した服装が必要でしょう。
汗の蒸発と体温の熱を放出させるために、軽くゆったりとしたデザインのものを選びます。
丸首のＴシャツがいいように感じますが、首は特に日焼けしやすい部分ですので、襟付きのシャツを襟を立てて着るか、首に手ぬぐいやバンダナを巻くという方法もあります。
ウォーキンググッズとして、水を含むとひんやり感じさせる素材でできたバンダナも販売されていますので、首や頭に巻いて使うのもよいでしょう。
また、普段から日焼けしていない人は、半ズボンは避けたほうがよいと思われます。
膝の裏側が意外と気付かないうちにひどい日焼けをしていまうことがあるので、丈の長めのズボンをお勧めします。
素材は通気性、吸水性、発散性の高いものを選びましょう。
ＵＶ効果のあるシャツやズボンも販売されていますので、ウォーキンググッズとして数枚持っておくとよいでしょう。
帽子はもちろん必需品でしょう。
また、自宅から出発して自宅に帰るまでのウォーキングの場合はよいのですが、歩いたあと電車に乗って帰宅する場合などは、予備の着替え用シャツを用意しておくと、周囲に気兼ねなく過ごせると思われます。
歩くときの服装 肌着編
ウォーキングは、長い時間、自然の中で過ごす運動でしょう。
自然環境というのはいつも一定ではなく、季節、天気、時間帯によってもさまざまに変化します。
それらの環境の変化に対応しつつ、楽しくウォーキングを行なうために、ウォーキンググッズが役に立つのでしょう。
ウォーキンググッズは靴や服、帽子、ザック、その他歩数計などの小物まで、いろいろなものが販売されています。
その中で、天気や気候によって工夫が必要なのが、服装でしょう。
特に、肌に直接触れる肌着は重要でしょう。
普通、肌着というと綿素材が一般的ですが、綿は濡れると乾くのに時間がかかるため、布地が汗を含むと体温がとられてしまいます。
意外にも、綿素材の肌着というのはウォーキングにはあまり向いていないようです。
そのため、歩くときは乾きの早い合成繊維のものがよいでしょう。
吸汗性、通気性のよい素材を選んでください。
ダクロン、クロロファイバー、ポリエステル、その他多くの種類が出ています。
抗菌・消臭加工してあるものや、汗や雨に濡れると発熱する素材や、逆にわざとひんやり感じさせる素材のものもあります。
歩く場所、季節、気候に応じて選びたいですね。
歩くとからだの熱を放出させるために汗を大量にかきます。
衣服の中にたまった湿気がからだを冷やして、風邪の原因になるだけでなく、疲労がたまりやすくなります。
自分のからだを一番身近で守ってくれる肌着は、重要なウォーキンググッズといえるでしょう。
